Nutrition de l'endurance: Mon coach remise en forme

Éditeur THIERRY SOUCCAR
Collection : Mon coach remise en forme
Paru le
Papier ISBN: 9782365490092
Numérique - Epub Protection: filigrane ISBN: 9782365490627
Pas en inventaire. Sur commande : Délai de 4 à 8 semaines ouvrables

Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive. S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l'entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.Découvrez :Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la «pasta-party» est-elle incontournable ?)Comment jouer sur l'index glycémique pour maintenir un effort plus longtempsComment s'hydrater en fonction de la température extérieureQue prendre lors des ravitaillementsComment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes...BonusDes menus types pour une semaine d'entraînement avec 60 recettes saines et savoureusesUn plan alimentaire pour la semaine de pré-compétitionLe top 5 des rations de récupération30 boissons de l'effort au banc d'essai

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